Los 5 beneficios de dormir en pareja
¿Conoces los beneficios de dormir en pareja? ¿Sabías que dormir con tu pareja puede tener una serie de sorprendentes beneficios para tu salud y bienestar?
Compartir la cama con tu ser querido puede ser una experiencia enriquecedora que va más allá de la simple compañía. Y es que dormir con tu pareja no solo ofrece una sensación de cercanía y conexión, sino que también puede tener un impacto positivo en tu calidad de sueño y en tu bienestar general.
Desde la liberación de hormonas que fortalecen el vínculo emocional hasta la mejora en la calidad del sueño, en Maxcolchon queremos profundizar en los aspectos beneficiosos que acompañan al hecho de dormir abrazados.
Si eres de los que comparten su espacio de descanso con alguien más, o si estás considerando las ventajas de hacerlo, este artículo te revelará por qué dormir en pareja podría ser una elección saludable y gratificante.
Dormir en pareja
El acto de dormir con la persona que amas va mucho más allá de compartir una cama. Dormir en pareja es un momento íntimo y especial que puede fortalecer significativamente la relación.
¿Sabías que los beneficios de dormir en pareja no solo tienen que ver con la proximidad física?
Cuando eliges compartir el espacio de descanso con tu ser querido, estás abriendo la puerta a una serie de ventajas para tu bienestar emocional y físico. Desde el apoyo en la liberación de hormonas que refuerzan el vínculo afectivo hasta la canalización hacia un sueño más reparador, exploraremos cómo esta práctica puede impactar positivamente tu vida.
Si alguna vez, por tu cabeza ha rondado la pregunta “¿por qué duermo mejor con mi pareja?”, en este artículo hemos querido compilar las razones de cómo este hábito puede profundizar tu conexión y mejorar tu calidad de sueño.
Porque dormir en pareja no se trata simplemente de compartir el mismo espacio; es un acto de cercanía que puede generar una sensación de seguridad y comodidad. La presencia de tu pareja puede tener un efecto tranquilizador, ayudándote a conciliar el sueño más fácilmente y a sentirte más relajado durante la noche.
La familiaridad y el cariño que compartes con tu ser querido pueden contribuir a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que se traduce en un ambiente propicio para un descanso profundo y revitalizante.
Beneficios de dormir acompañado
Existen estudios, como por ejemplo el publicado por National Institutes of Health, que han demostrado que las personas en relaciones o matrimonios a largo plazo suelen vivir vidas más largas, más saludables y más felices, y los médicos han querido determinar por qué ocurre esto.
1. Mejora el propio descanso
Tras muchas investigaciones, se ha podido determinar que compartir cama con la pareja parece mejorar la relación, así como el descanso de cada miembro de la pareja. Por ejemplo, investigadores alemanes que estudiaron a parejas heterosexuales encontraron que dormir juntos permitía a las parejas pasar más tiempo en el sueño REM con menos interrupciones de los ciclos REM. Y es que, aunque todas las etapas del sueño son importantes, el sueño REM (cuando ocurren los sueños) es cuando el cerebro se repone.
Por lo general, dormir en pareja resulta muy beneficioso para identificar si con quien compartimos cama presenta algún problema de sueño. De hecho, seguro que, si duermes en pareja habitualmente, ya sabes si sueles roncar o no, así como si tienes algún otro problema similar como la apnea del sueño, que puede tener un grave impacto en la salud y en la longevidad.
Por otro lado, también parece resultar beneficioso el hecho de irse a la cama juntos. Y es que irse a la cama a la misma hora que tu pareja podría hacer que vuestra relación funcionase mejor.
En cualquier caso, los mayores beneficios de dormir en pareja suelen darse antes de dormir: el tiempo que compartimos con nuestra pareja antes de irnos a dormir, las conversaciones, acurrucarse, así como tener intimidad lejos del ajetreo del resto de la casa y la vida diaria. Otros beneficios de dormir en pareja pueden ser:
2. Dormir en pareja reduce el estrés
Uno de los beneficios más notables de compartir la cama con tu ser querido es la reducción del estrés. La simple presencia de tu pareja puede tener un efecto tranquilizador y reconfortante, lo que puede ayudarte a relajarte y desconectar de las tensiones del día. Cuando duermes junto a alguien en quien confías y te sientes cómodo, es más probable que experimentes una sensación de calma y seguridad que puede contrarrestar los efectos del estrés acumulado.
La liberación de hormonas como la oxitocina, conocida como la «hormona del amor», durante el contacto físico y el abrazo, también puede contribuir a la reducción del estrés. Estos momentos de cercanía pueden desencadenar una respuesta de relajación en el cuerpo, disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Además, el acto de abrazarse antes de dormir puede ayudar a liberar la tensión acumulada en los músculos y fomentar una sensación de bienestar general.
3. El calor corporal
Algo que se puede echar más de menos en invierno es el calor corporal. Las personas que duermen en la misma cama obtienen la ventaja de tener este calor adicional en las noches frías gracias a los abrazos y a los acurruques.
4. Facilita la comunicación antes de acostarse
Acostarse juntos en la cama ofrece a muchas parejas la oportunidad de discutir los altibajos del día anterior, así como los planes para el día siguiente. Las parejas con niños pequeños o aquellos que trabajan muchas horas pueden encontrar este período previo al sueño como el único tiempo que tienen para ellos mismos. Hablar y compartir en voz baja ayuda a muchas parejas a quedarse tranquilamente dormidas.
5. Potencial para una mayor sensación de intimidad
Disfrutar de una mayor sensación de intimidad es, probablemente, la mayor ventaja de compartir cama con nuestra pareja. Compartir la calidez y la suavidad de una cama brinda más oportunidades para que la pareja se comunique y puede hacer que las parejas en relaciones íntimas se sientan más unidas.
Consejos para dormir bien en pareja
- Elige el colchón adecuado: Optar por un colchón que ofrezca un buen soporte y comodidad para ambos puede marcar la diferencia en la calidad de tu sueño. Considera factores como el tamaño, la firmeza y el material del colchón para asegurarte de que ambos estén cómodos durante la noche.
- Mantén la temperatura ideal: La temperatura de la habitación puede influir en la calidad del sueño. Asegúrate de que la habitación esté a una temperatura agradable y cómoda para ambos. Pueden considerar el uso de ropa de cama que se ajuste a las preferencias de temperatura de cada uno.
- Comunica tus necesidades: La comunicación abierta es clave. Habla con tu pareja sobre tus preferencias en cuanto a la posición para dormir, la cantidad de almohadas que te gustaría tener y cualquier otra necesidad individual que puedas tener. Esto ayudará a evitar malentendidos y a garantizar que ambos estén cómodos.
- Considera la distribución del espacio: Si bien compartir la cama puede ser reconfortante, también es importante tener suficiente espacio para moverse durante la noche. Asegúrate de que ambos tengan espacio para estirarse y moverse sin molestarse mutuamente.
- Establece una rutina de sueño: Mantener una rutina de sueño regular puede beneficiar a ambos. Irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días puede ayudar a sincronizar vuestros ritmos circadianos y mejorar la calidad del sueño.
- Encuentra el equilibrio en la intimidad: Aunque el contacto físico puede ser reconfortante, es importante encontrar el equilibrio que funcione para ambos. Algunas parejas pueden preferir abrazarse durante la noche, mientras que otras pueden necesitar espacio personal para dormir cómodamente.
