Ahora que el mundo parece que va a más velocidad, es difícil encontrar un momento de pausa. Hasta el punto de que no lo conseguimos ni cuando vamos a dormir. En la actualidad, casi el 50% de la población reconoce que tiene problemas a la hora de conciliar el sueño. Si perteneces a ese porcentaje, seguro que el estrés es uno de los elementos que más afecta a tu descanso. Si quieres reducir los niveles de ansiedad y conseguir una mayor relajación, puedes comenzar por modificar tu alimentación. Para ello, nada mejor que incluir una mayor presencia de frutas y hortalizas.
Así afecta el estrés a la conciliación del sueño y el sueño al incremento del estrés: el bucle interminable
Como decíamos al inicio, la Organización Mundial de la Salud ya estipula que el 40% de la población mundial tiene problemas a la hora de conciliar el sueño. Es decir, 4 de cada 10 personas duermen mal, padecen insomnio u otro tipo de trastornos del sueño.
Una dieta sana, equilibrada y rica en frutas y hortalizas: así comienza tu camino hacia el descanso
Ante la aparición de trastornos del sueño o un simple deterioro en la calidad de nuestro descanso, debemos poner el foco en nuestro estilo de vida. Seguramente, lo primero que encontremos sea una alimentación irregular, a deshoras y demasiado cargada de grasas saturadas y alimentos procesados.
Mantener una dieta sana y equilibrada es fundamental para mejorar nuestra higiene del sueño. Desde el hecho de incluir ciertos alimentos a la necesidad imperiosa de realizar cenas poco copiosas. Pero, sobre todo, hay que darle más protagonismo a las frutas y hortalizas.
Este tipo de alimentos suelen ser muy ricos en melatonina. Es decir, la hormona que regula el sueño. Por ello, si padeces de un nivel de estrés que te ha provocado problemas a la hora de descansar, lo ideal es que integres en tu dieta las siguientes frutas, hortalizas y ciertos frutos secos:
– Cerezas
– Plátanos
– Nuez moscada
– Boniato
– Espinacas
– Calabaza
– Castañas
– Almendras
– Piña
COMPARTIR
Equipo Maxcolchon
En Maxcolchon llevamos más de dos décadas dedicándonos a mejorar la calidad del descanso de miles de personas. Nuestro equipo está formado por especialistas en sueño, ergonomía y producto, que trabajan día a día para ofrecer información veraz, práctica y basada en la experiencia real de quienes conocen el descanso por dentro y por fuera.
Equipo Maxcolchon
En Maxcolchon llevamos más de dos décadas dedicándonos a mejorar la calidad del descanso de miles de personas. Nuestro equipo está formado por especialistas en sueño, ergonomía y producto, que trabajan día a día para ofrecer información veraz, práctica y basada en la experiencia real de quienes conocen el descanso por dentro y por fuera.
