Nuestro móvil se ha convertido en una parte clave de nuestro día a día. Si tienes un smartphone, es muy posible que lo utilices para casi cualquier cosa: acceder a las redes sociales, jugar, mirar las noticias e incluso para mirar el calendario. Pero, ¿sabías que ahora también puede ayudarte a controlar tu descanso?
Son muchas las personas que padecen problemas para dormir por las noches, y las apps para controlar el descanso podrían ser de gran ayuda para ayudarnos a dormir mejor. Si padeces problemas de sueño o sospechas que tienes falta de sueño, te recomendamos considerar una aplicación para dormir.
Better Sleep
Esta aplicación, anteriormente conocida como Relax Melodies, ofrece una biblioteca completa de sonidos y ruidos que inducen al sueño, así como programas adicionales para ayudarnos a relajarnos antes de irnos a dormir.
Esta app cuenta con “ritmos binaurales” programados para reproducir una frecuencia ligeramente diferente en cada oído, lo que tiene como objetivo reducir la ansiedad y el estrés. Los sonidos de la naturaleza también están disponibles: olas del mar, viento, la lluvia…
La aplicación también nos ofrece la posibilidad de relajarnos con un programa llamado SleepMoves, y también podemos utilizar la respiración guiada en Sleep Hypnosis.
Pzizz
Pzizz es una aplicación destinada a ayudarnos a conciliar el sueño más rápido, a concentrarnos o a hacer una pequeña siesta. Según sean nuestras necesidades (dormir, concentrarnos o dormir esa pequeña siesta), podemos acceder a una variedad de narraciones grabadas y paisajes oníricos, sonidos relajantes y música para ayudarnos a alcanzar nuestras metas.
Puedes configurar un temporizador para el tiempo que quieras dormir y Pzizz reproducirá sonidos para ayudarte a descansar. Después, el despertador incorporado te despertará suavemente a la hora que habías programado.
Sleep Easy
Sleep Easy nos ofrece un programa de 14 días diseñado para mejorar el sueño en general. Creado por médicos, este programa contiene dos sesiones de escucha diarias: una para el día y otra para antes de acostarnos.
Las sesiones promueven la relajación a través de la respiración guiada y grabaciones de conciencia corporal. Además, la aplicación ofrece grabaciones sobre técnicas de higiene del sueño además de sonidos relajantes para dormir.
Aunque la aplicación solo está disponible para dispositivos iOS, es cierto que su método ha sido estudiado científicamente: más del 80% de las personas que usaron métodos similares a los ofrecidos en la aplicación reportaron una mejoría en su descanso, tal y como indica la revista Journal of Sleep Disorders & Therapy.
Reflectly
Esta aplicación nos ayuda a practicar una mejor higiene del sueño. Escribir un diario antes de acostarnos puede ser parte de una rutina de higiene del sueño que sea de ayuda para relajarse.
Esta aplicación es un diario digital que brinda indicaciones guiadas para ayudarnos a desestresarnos, reflexionar sobre el día e identificar los momentos en los que hayamos podido estar estresados.
Y tú, ¿has probado alguna vez una app para controlar tu descanso? Si no lo has probado nunca y tienes problemas de sueño, ¡esta es tu oportunidad! Elige la tuya entre la amplia variedad de aplicaciones que puedes encontrar al alcance de tu mano.
COMPARTIR
Equipo Maxcolchon
En Maxcolchon llevamos más de dos décadas dedicándonos a mejorar la calidad del descanso de miles de personas. Nuestro equipo está formado por especialistas en sueño, ergonomía y producto, que trabajan día a día para ofrecer información veraz, práctica y basada en la experiencia real de quienes conocen el descanso por dentro y por fuera.
Equipo Maxcolchon
En Maxcolchon llevamos más de dos décadas dedicándonos a mejorar la calidad del descanso de miles de personas. Nuestro equipo está formado por especialistas en sueño, ergonomía y producto, que trabajan día a día para ofrecer información veraz, práctica y basada en la experiencia real de quienes conocen el descanso por dentro y por fuera.
