Nuestras necesidades en el descanso son muy variadas: no se reducen simplemente a la cantidad de horas que dormimos y la calidad de nuestro descanso. Hay muchos otros factores que pueden ayudar o impedir que disfrutemos de dormir bien.
Uno de estos factores es la temperatura y humedad óptimas con las que deberíamos contar en nuestro dormitorio. ¿Has pensado alguna vez en controlar la temperatura y la humedad de tu entorno de forma más sostenible para dormir mejor?
Mantener la humedad ideal para dormir
Además de mantener niveles moderados de humedad relativa y una temperatura agradable en el dormitorio, son varias las medidas que pueden tomarse para dormir profundamente durante las noches calurosas si vives en un clima húmedo. Estas son algunas de ellas:
Invertir en un deshumidificador
Los deshumidificadores son dispositivos que reducen la humedad interior. Usando un ventilador, extraen el vapor del aire y lo almacenan dentro de un tanque interno. Puedes optar por un deshumidificador de gran capacidad, mediano o pequeño, o incluso uno que pueda integrarse en el sistema HVAC controlado por un humidistato.
Asegúrate de limpiar el filtro con frecuencia, ya que esto podría ayudar al dispositivo a mantener la máxima eficiencia. Los deshumificadores portátiles requieren el vaciado frecuente del tanque interno con agua recolectada. Sin embargo, ten en cuenta que algunos deshumidificadores pueden ser bastante ruidosos y sus costes probablemente serán mayores.
Encuentra la velocidad adecuada para tu unidad de aire acondicionado
Si te lo puedes permitir, tener aire acondicionado en casa puede ser ideal para mantener la humedad perfecta durante nuestro descanso. Si dispones de uno, has de tener en cuenta que se recomienda un flujo de aire acondicionado moderado para dormir: de utilizar un flujo de aire fuerte, podríamos sufrir interrupciones en nuestro descanso.
Un equipo de descanso transpirable
Sobre todo con los cambios de temperatura de la primavera, es posible que sudemos por la noche y que esta sudoración se acumule. Para evitar despertarnos con esa sensación de humedad en mitad de nuestro sueño, lo mejor será hacer uso de un equipo de descanso lo más transpirable posible.
En nuestro catálogo puedes echar un vistazo a las mejores opciones de colchones transpirables, con componentes que permiten un flujo de aire máximo, así como sábanas 100% algodón que permiten evacuar el calor de nuestras camas.
Dependiendo de cuál sea tu clima, es posible que tengas más complicaciones a la hora de descansar. En cualquier caso, ahora que sabes cuál es el nivel de humedad y la temperatura ideal para dormir, ¡esperamos que puedas descansar a gusto!
La temperatura ideal
La mejor temperatura para dormir es alrededor de 16 a 18 grados centígrados. Sin embargo, de 18,5 grados a 20,5 es un buen rango de temperatura ideal en el dormitorio: cada uno tiene sus propias preferencias, y deberías elegir la que te haga sentir más cómodo. ¡Y con la que puedas ahorrar en la factura de la luz, claro está!
Esta es la temperatura normal de nuestro ritmo circadiano (el proceso de 24 horas por el que pasa nuestro cuerpo) para poder dormir. Sin embargo, son varios los factores que pueden afectar en este sentido: nuestro entorno, lo que comemos, nuestra actividad física antes de descansar…
Dependiendo de cuál sea tu clima, es posible que tengas más complicaciones a la hora de descansar. En cualquier caso, ahora que sabes cuál es el nivel de humedad y la temperatura ideal para dormir, ¡esperamos que puedas descansar a gusto!
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Equipo Maxcolchon
En Maxcolchon llevamos más de dos décadas dedicándonos a mejorar la calidad del descanso de miles de personas. Nuestro equipo está formado por especialistas en sueño, ergonomía y producto, que trabajan día a día para ofrecer información veraz, práctica y basada en la experiencia real de quienes conocen el descanso por dentro y por fuera.
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