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	<title>Blog del descanso &#187; somieres</title>
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	<description>MaxColchon.com Tu tienda online de colchones, bases y somieres para el mejor descanso</description>
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		<title>LA IMPORTANCIA DE TENER UN BUEN COLCHON</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Sep 2011 08:54:03 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[
El descanso es muy importante para tener un buen rendimiento del cuerpo en el dia a dia, por ello con el tiempo ha adquirido una mayor relevancia el dormir y descansar correctamente.
De hecho una de las necesidades primordiales de nuestro cuerpo es descansar, por ello la recomendación de Maxcolchon es cambiar de sistema de descanso [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-1464" href="http://blog.maxcolchon.com/la-importancia-de-tener-un-buen-colchon/dormir-bien/"><img class="aligncenter size-full wp-image-1464" title="dormir-bien" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/09/dormir-bien.jpg" alt="dormir-bien" width="650" height="320" /></a></p>
<p><strong>El<a href="http://www.maxcolchon.com/"> descanso</a> es muy importante para tener un buen rendimiento</strong> del cuerpo en el dia a dia, por ello con el tiempo ha adquirido una mayor relevancia el <a href="http://www.maxcolchon.com/">dormir </a>y <a href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html">descansar</a> correctamente.</p>
<p><strong>De hecho una de las necesidades primordiales de nuestro cuerpo es descansar</strong>, por ello la recomendación de <a href="http://www.maxcolchon.com/">Maxcolchon</a> es cambiar de sistema de descanso cada 10 años máximo, ya que tras ese periodo de tiempo el <a href="http://www.maxcolchon.com/">colchón</a> empieza a perder propiedades generando incomodidades y un mal descanso.</p>
<p>En nuestra tienda online, encontrará distintos sistemas de descanso, <strong>un amplio abanico en el cual elegir su sistema de descanso apropiado a cada necesidad de los distintos <a href="http://www.maxcolchon.com/">durmientes</a>.</strong></p>
<p>De la misma manera cabe señalar que el mantenimiento del colchón es muy importante <strong>para poder prolongar al máximo su vida úti</strong>l, aplicando estos sencillos pasos:</p>
<p>-  <strong>Limpieza:</strong> Se deben limpiar periódicamente usando el aspirador para eliminar ácaros y polvo. En el caso de tener <a href="http://www.maxcolchon.com/">fundas</a> desenfundables, es más fácil su limpieza, ya que estas son más prácticas y algunas se pueden lavar en casa, a mano o a máquina ( ver etiquetas de las fundas).</p>
<p>-  <strong>Aireación:</strong> Es imprescindible para el <a href="http://www.maxcolchon.com/">mantenimiento del colchón</a>. Debemos airearlo, al menos, 1 hora diaria, antes de hacer la cama, ya que si la hacemos nada más levantarnos, el colchón no tiene tiempo de transpirar y comenzará a acumular olores.</p>
<p>-  <strong>Voltearlo:</strong> En Maxcolchón aconsejamos dar la vuelta al colchón cada tres meses, girándolo tanto de izquierda a derecha, como de la cabeza a los pies, ya que no todas las partes de nuestro cuerpo pesan lo mismo, ni pesamos lo mismo que nuestro acompañante, en el caso de que lo haya.</p>
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		<title>LA TECNICA DE LA AROMATERAPIA LLEGA AL MUNDO DEL DESCANSO</title>
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		<pubDate>Wed, 21 Sep 2011 08:51:04 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[
En nuestro constante empeño de innovar desde Maxcolchon hemos investigado la manera de asociar el descanso y ofrecerles la técnica del aromaterapia, consiguiendo nuestro objetivo de elaborar un colchón que le otorgase estos beneficios.
La incorporación de perfume y esencias es un principio antiguo, que ahora, vuelve a la actualidad. La utilización de las esencias perfumadas [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-1459" href="http://blog.maxcolchon.com/la-tecnica-de-la-aromaterapia-llega-al-mundo-del-descanso/aromaterapia/"><img class="aligncenter size-full wp-image-1459" title="aromaterapia" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/09/aromaterapia.jpg" alt="aromaterapia" width="650" height="320" /></a></p>
<p><strong>En nuestro constante empeño de innovar</strong> desde <a href="http://www.maxcolchon.com/">Maxcolchon</a> hemos investigado la manera de<strong> asociar el <a href="http://www.maxcolchon.com/">descanso</a> y ofrecerles la técnica del aromaterapia</strong>, consiguiendo nuestro objetivo de elaborar un<a href="http://www.maxcolchon.com/"> colchón </a>que le otorgase estos beneficios.</p>
<p>La incorporación de perfume y esencias es un principio antiguo, que ahora, vuelve a la actualidad. La utilización de las esencias perfumadas <strong>son capaces de dar un <a href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html">relax </a>incomparable</strong>, no sólo porque el olfato condiciona fuertemente nuestras sensaciones, sino porque nosotros<strong> elegimos nuestro bienestar a través de los diferentes aromas.</strong></p>
<p><strong>Por ello ha nacido nuestro sistema de descanso <a href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html">Ergolatex</a></strong>, siendo un colchón 100% de <a href="http://www.maxcolchon.com/">latex</a> que <strong>ofrece 7 zonas de descanso</strong>, con relieves para una acogida totalmente excepcional de cada zona de nuestro cuerpo..</p>
<p>Con una fabricación que hace que la<strong> zona de los hombros y la zona lumbar quedan especialmente protegidas</strong>, por ser las zonas que mayor presión ejercen durante el<a href="http://www.maxcolchon.com/"> descanso</a>.</p>
<p><strong>Disfruta de esta novedad única solo en  Maxcolchon</strong>.</p>
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		<title>MEDIDAS DE LOS COLCHONES</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Sep 2011 10:08:10 +0000</pubDate>
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Los colchones de Maxcolchon, tienen diferentes tipos de medidas según sus necesidades.
Nuestra recomendación es que cuando el colchón sea de uso individual no sea inferior a 90 cm de ancho y de largo es aconsejable comprarlo con una diferencia de 15 cm más largo de la estaura de la persona que vaya a hacer uso [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-1448" href="http://blog.maxcolchon.com/medidas-de-los-colchones/medidas/"><img class="aligncenter size-full wp-image-1448" title="medidas" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/09/medidas.jpg" alt="medidas" width="650" height="320" /></a></p>
<p><strong>Los <a href="http://www.maxcolchon.com/">colchones de Maxcolchon</a>,</strong> tienen diferentes tipos de medidas según sus necesidades.</p>
<p>Nuestra recomendación es que cuando el <a href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html">colchón</a> sea de uso individual <strong>no sea inferior a 90 cm de ancho y de largo es aconsejable comprarlo con una diferencia de 15 cm más largo de la estaura de la persona</strong> que vaya a hacer uso de él.</p>
<p>En cuanto a los <a href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html">colchones </a>que vaya a ser utilizados por dos personas,<strong> se recomienda que el ancho mínimo sea de 135 cm</strong>. En cuanto a la <a href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html">altura de los colchones</a>, dependerá de la composición de cada uno de los modelos. <strong>En este sentido, recuerda que debido a sus suaves acolchados, pueden tener una diferencia de altura de +/- 2 cm. respecto a la indicada en su ficha de<a href="http://www.maxcolchon.com/"> producto.</a></strong></p>
<p>En Maxcolchon <strong>para facilitar tanto el transporte como la subida al domicilio</strong> utilizamos en <a href="http://www.maxcolchon.com/">envasado al vacio</a>. Este tipo de embalaje para darle <strong>un servicio más cómodo y el colchón sigue conservando sus propiedades</strong>. Es un embalaje que consiste en<a href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html"> servir el colchón</a> en un paquete de dimensiones reducidas y hermético y que se consigue expulsando todo el aire interior, y así hacemos que <strong>sea un producto de peso y dimensiones reducidas</strong>. Una vez desenfundado el producto <strong>en un plazo corto de tiempo, recupera su forma original.</strong><strong></strong></p>
<p><strong>Nuestro objetivo ……  facilitarle las cosas al máximo</strong></p>
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		<title>COMPARADORES DE COLCHONES</title>
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		<pubDate>Mon, 19 Sep 2011 10:02:30 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[
En Maxcolchon para facilitarle la busqueda de un colchon adecuado a sus necesidades hemos creado nuestro comparador de colchones.
Eligiendo el modelo que desea y disponiendo de varios modelos de personas cada una de ellas con un peso y unas caracteristicas fisicas distintas podrá observar las prestaciones de los distintos colchones.
Con nuestro simulador de comprativa de [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-1451" href="http://blog.maxcolchon.com/comparadores-de-colchones/comparador-2/"><img class="aligncenter size-full wp-image-1451" title="comparador" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/09/comparador1.jpg" alt="comparador" width="650" height="320" /></a></p>
<p><strong>En Maxcolchon para facilitarle la busqueda</strong> de un <a href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html">colchon adecuado</a> a sus necesidades hemos creado nuestro <a href="http://www.maxcolchon.com/cms/simulador-colchones.html">comparador de colchones.</a></p>
<p>Eligiendo el modelo que desea y disponiendo de varios modelos de personas cada una de ellas con un peso y unas caracteristicas fisicas distintas podrá observar las prestaciones de los <a href="http://www.maxcolchon.com/">distintos colchones.</a></p>
<p>Con nuestro simulador de comprativa de colchones <strong>podrá observar en un video como actua el<a href="http://www.maxcolchon.com/"> colchon elegido</a> con distintos pesos sobre é</strong>l, para que se haga una idea lo mas real posible de como actua su sistema de descanso con una persona acostada o sentada sobre el con unas condiciones fisicas parecidas a las suyas.</p>
<p>En Maxcolchon nuestro objetivo es que usted encuentre su<strong> colchon de manera personalizada.</strong></p>
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		<title>Concurso ¿Qué te llevarías a la cama?</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Aug 2011 14:37:47 +0000</pubDate>
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Gana 300€ en productos MaxColchon con tu respuesta

MaxColchon pone en marcha un nuevo concurso donde tendrás que poner toda tu imaginación para responder una sencilla pregunta: ¿Qué te llevarías a la cama? Parece fácil ¿no? El premio consiste en una Tarjeta Regalo valorada en 300€ que podrás gastar como quieras, si tu respuesta es la [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-1349" href="http://blog.maxcolchon.com/concurso-%c2%bfque-te-llevarias-a-la-cama/banner_concurso_quetellevariasalacama/"><img class="aligncenter size-full wp-image-1349" title="Que te llevarias a la cama" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/08/Banner_Concurso_Quetellevariasalacama.jpg" alt="Que te llevarias a la cama" width="650" height="197" /></a></p>
<p><strong>Gana 300€ en productos MaxColchon con tu respuesta<br />
</strong></p>
<p><strong>MaxColchon</strong> pone en marcha un nuevo concurso donde tendrás que poner toda tu imaginación para responder una sencilla pregunta: ¿Qué te llevarías a la cama? Parece fácil ¿no? El premio consiste en una <strong>Tarjeta Regalo valorada en 300€</strong> que podrás gastar como quieras, si tu respuesta es la más popular en nuestro grupo de Facebook, en productos de nuestro catálogo: <a title="colchones" href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html" target="_blank">colchones</a>, somieres, almohadas, sábanas, nórdicos&#8230;</p>
<p>Invita a amigos, familiares y compañeros de trabajo, todo el mundo puede ayudarte a conseguir el premio ¡Tu poder de convocatoria es muy importante! Cuantos más &#8220;Me gusta&#8221; consigas más cerca estarás del premio. Tienes hasta el 31 de septiembre de 2011 para participar.</p>
<p>¿Un libro? ¿Una novia? ¿Una regadera? <strong>¿Qué te llevarías a la cama?</strong> En tu mente está la posibilidad de ganar <a title="Bases del Consurso Facebook" href="http://www.maxcolchon.com/cms/bases-concurso-cama.html" target="_blank">¡Entra ahora!</a></p>
<h6>Con la colaboración de Rifalia y Facebook</h6>
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		<title>Sumérgete en las rebajas de MaxColchon</title>
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		<pubDate>Thu, 21 Jul 2011 12:04:51 +0000</pubDate>
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Hasta un 50% de descuento en nuestros productos

Ahora en MaxColchon puedes beneficiarte de grandes descuentos en nuestros productos. Ponemos a tu disposición diversos conjuntos de somier y colchón con hasta un 50% de descuento y ropa de cama con hasta un 35€ de descuento.
MaxColchon se caracteriza por su profesionalidad, por la rapidez de sus envíos [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-1306" href="http://blog.maxcolchon.com/sumergete-en-las-rebajas-de-maxcolchon/rebajas_colchones/"><img class="aligncenter size-full wp-image-1306" title="Rebajas colchones" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/07/Rebajas_colchones.jpg" alt="Rebajas colchones" width="650" height="250" /></a></p>
<p style="text-align: center;">
<p><strong>Hasta un 50% de descuento en nuestros productos<br />
</strong></p>
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		<title>Opina en Ekomi y gana 250€ en productos</title>
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		<pubDate>Thu, 14 Jul 2011 08:20:23 +0000</pubDate>
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			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-1296" href="http://blog.maxcolchon.com/opina-en-ekomi-y-gana-250e-en-productos/cheque-ekomi-2/"><img class="aligncenter size-full wp-image-1296" title="Cheque Regalo" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/07/cheque-ekomi1.jpg" alt="Cheque Regalo" width="574" height="237" /></a></p>
<p style="text-align: center;">
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</strong></p>
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		<title>Elegir somier o base tapizada</title>
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		<pubDate>Thu, 28 Apr 2011 11:08:57 +0000</pubDate>
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La sensación de dormir sobre un colchón que descansa sobre un somier de láminas no es la misma que si lo hace sobre una base tapizada por diversas razones:
Características de los somieres: 

Permiten una mayor circulación del aire, es por ello que son compatibles con todo tipo de colchones: viscoelásticos, látex, muelles, espumación&#8230;
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			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-1081" href="http://blog.maxcolchon.com/elegir-somier-o-base-tapizada/somier-base-tapizada/"><img class="aligncenter size-full wp-image-1081" title="somier base tapizada" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/04/somier-base-tapizada.jpg" alt="somier base tapizada" width="650" height="210" /></a></p>
<p>La sensación de dormir sobre un colchón que descansa sobre un somier de láminas no es la misma que si lo hace sobre una <a title="base tapizada" href="http://www.maxcolchon.com/base-tapizada-p-52.html" target="_blank">base tapizada</a> por diversas razones:</p>
<p><strong>Características de los somieres: </strong></p>
<ul>
<li>Permiten una mayor circulación del aire, es por ello que son compatibles con todo tipo de colchones: viscoelásticos, látex, muelles, espumación&#8230;</li>
<li>Proporcionan un descanso más flexible y mayor suspensión.</li>
<li>En algunos somieres es posible regular la firmeza de las láminas (por ejemplo, en el somier multiláminas de MaxColchon).</li>
<li>Existen<strong> <a title="somieres articulados" href="http://www.maxcolchon.com/somieres-y-bases-somieres-articulados-c-23_26.html" target="_blank">somieres articulados</a></strong> (manuales o con motor) que permiten diversas posiciones. Este tipo de somier es muy utilizado en hospitales, geriátricos, etc.</li>
<li>Existen<strong> somieres canguro</strong>, que permiten &#8220;esconder&#8221; un colchón bajo otro, lo que permite un mejor aprovechamiento del espacio. Ideal para dormitorios infantiles.</li>
<li>Suelen ser algo más económicos que las bases tapizadas.</li>
</ul>
<p><strong>Características de las bases tapizadas:</strong></p>
<ul>
<li>Es posible elegir el color y el material del tapizado. Se aconseja tejido 3D para colchones poco transpirables, para personas que sudan mucho y para zonas húmedas (zonas de costa, etc.), ya que permite una mayor circulación de aire que otros tejidos.</li>
<li>Son incompatibles con colchones de látex.</li>
<li>Proporcionan un descanso más firme, más rígido.</li>
<li>Tienen gran resistencia.</li>
<li>Las bases tapizadas suelen dar mejor resultado estético que los somieres.</li>
</ul>
<p>Elegir una opción u otra depende del tipo de colchón (recuerden que los colchones de látex deben estar sobre somier de láminas), de las circunstancias del consumidor y de sus preferencias en cuanto a firmeza.</p>
<p>También <strong>es posible optar por un canapé abatible que podrá llevar tanto somier como tapa</strong>. Los canapés son una muy buena opción para aprovechar eficientemente el espacio. Hay que tener en cuenta que los canapés con somier tendrán el inconveniente de que el polvo podrá entrar con mayor facilidad al interior del cajón del canapé, que si escogemos uno con tapa, que proporciona mayor protección.</p>
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		<title>¿Qué beneficios aporta para la salud un buen descanso?</title>
		<link>http://blog.maxcolchon.com/un-buen-descanso-%c2%bfque-beneficios-aporta-para-la-salud/</link>
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		<pubDate>Thu, 17 Feb 2011 09:48:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>MaxColchon</dc:creator>
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Estrés, migrañas, dolores de espalda… nuestro frenético ritmo de vida puede generar diversos problemas de salud. Para prevenir futuras dolencias es importante poner en prácticas medidas eficaces para frenar su avance y adquirir costumbres que mejoren nuestro bienestar corporal y mental. Es por ello que resulta imprescindible un buen descanso.
Dormir ocho horas al día no [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a rel="attachment wp-att-963" href="http://blog.maxcolchon.com/un-buen-descanso-%c2%bfque-beneficios-aporta-para-la-salud/parafichasojamax/"><img class="aligncenter size-full wp-image-963" title="Colchon Sojamax" src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2011/02/paraFichaSojamax.jpg" alt="Colchon Sojamax" width="650" height="290" /></a></p>
<p>Estrés, migrañas, dolores de espalda… nuestro frenético ritmo de vida puede generar diversos problemas de salud. Para prevenir futuras dolencias es importante poner en prácticas medidas eficaces para frenar su avance y adquirir costumbres que mejoren nuestro bienestar corporal y mental. Es por ello que resulta imprescindible un <strong>buen descanso</strong>.</p>
<p>Dormir ocho horas al día no es sinónimo de “dormir bien”, para <strong>conseguir un descanso de calidad</strong> intervienen diversos factores, entre ellos la <strong>elección de un buen colchón</strong>. Una correcta elección del mismo será determinante en nuestra comodidad y la de nuestra familia.</p>
<p><strong>MaxColchón</strong> le recomienda seguir unas sencillas pautas para dormir plácidamente y <strong>optimizar los beneficios de un correcto descanso</strong>: Mantener un horario regular de sueño, comer equilibradamente, realizar ejercicio frecuente y <strong>dormir sobre un colchón de buena calidad</strong>.</p>
<p>Existen distintos <strong><a title="Tipos de colchón" href="http://www.maxcolchon.com/colchones-c-1.html" target="_self">tipos de colchón</a></strong> según los materiales de los que se compone. <strong>Un colchón adecuado es aquel que se adapta al durmiente según sus características físicas y según sus preferencias</strong>: firmeza, textura, etc., además de aportar el confort suficiente y la transpiración apropiada.</p>
<p>No se debe olvidar la importancia de dormir sobre una <strong><a title="Almohada" href="http://www.maxcolchon.com/almohadas-c-2.html" target="_self">almohada</a> de calidad</strong>, que asegure la posición recta de la columna, relaje la nuca y evite las tensiones musculares.</p>
<p><strong>Descansar correctamente es vital</strong>. Estudios demuestran que durante el sueño el cerebro lleva a cabo diversos procesos que intervienen de forma clave en la <strong>consolidación de los recuerdos y los procesos de aprendizaje</strong>, por lo que un descanso incorrecto puede provocar alteraciones graves como irritabilidad, depresión, déficit de atención, etc., tanto en niños como en adultos, además de problemas físicos que pueden provocar deterioro en la columna vertebral, alteraciones en la elasticidad de los músculos, disminución considerable en el rendimiento diario…</p>
<p>Es evidente que descansar bien es imprescindible para vivir mejor. <strong>MaxColchón</strong>, como <strong>profesional del descanso</strong> con amplia y reconocida experiencia en el sector, puede ayudarle a conseguir un sueño reparador sean cuales sean sus preferencias y sus necesidades personales.</p>
<p><strong>MaxColchón</strong> pone a su disposición una variada gama de productos que mejorarán notablemente su calidad de vida a un precio inmejorable: <a title="colchones, somieres, almohadas, ropa de cama" href="http://www.colchonesysomieres.es" target="_blank"><strong>Colchones, somieres, almohadas, ropa de cama</strong></a>…</p>
<p>Consulte cuál es el modelo que mejor se adapta a usted y a los suyos a través de nuestra web: <strong>www.maxcolchon.com</strong> o llamando al teléfono de atención al cliente: <strong>961 399 020</strong>.</p>
<p>Recuerde, <strong>dormir bien es vivir bien.</strong></p>
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		<title>LAS PESADILLAS</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Jul 2010 09:09:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>MaxColchon</dc:creator>
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¿Quė es exactamente una pesadilla?
Si has tenido alguna vez una pesadilla, no eres el único. Casi todos la tienen de vez en cuando, tanto adultos como niños. Una pesadilla es un mal sueño. Puede hacer que sientas miedo, ansiedad o enojo, pero no son reales ni pueden hacerte daño.
Cuando duermes, tu cerebro sigue funcionando. Pasa [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.maxcolchon.com"><img src="http://blog.maxcolchon.com/wp-content/uploads/2010/07/pesadillas.jpg" alt="pesadillas" title="pesadillas" width="650" height="198" class="aligncenter size-full wp-image-674" border="0"/></a></p>
<p><strong>¿Quė es exactamente una pesadilla?</strong><br />
Si has tenido alguna vez una pesadilla, no eres el único. Casi todos la tienen de vez en cuando, tanto adultos como niños. Una pesadilla es un <a href="http://www.Maxcolchon.com">mal sueño</a>. Puede hacer que sientas miedo, ansiedad o enojo, pero no son reales ni pueden hacerte daño.<br />
Cuando duermes, tu cerebro sigue funcionando. Pasa por diversas fases de sueño, incluido el <a href="http://www.colchonesysomieres.es/">sueño REM </a>(movimientos oculares rápidos). </p>
<p><strong>¿Por qué le llaman así? </strong><br />
Porque durante esta <a href="http://www.Maxcolchon.com">fase del sueño</a>, tus ojos se mueven de un lado a otro mientras los párpados están cerrados. Durante el sueño REM, tienes sueños y, a veces, esos sueños pueden ser aterradores o tristes.<br />
Cada 90 minutos, aproximadamente, tu cerebro alterna entre el sueño no REM y el sueño REM. El tiempo que dura el sueño REM aumenta durante la noche en cada ciclo del sueño. Los periodos más largos de sueño REM ocurren en la mañana. Si te despiertas durante esta fase REM, será más fácil que recuerdes lo que estabas soñando. Es por eso que tus sueños ― y pesadillas ― más vívidos ocurren en las primeras horas de la mañana.</p>
<p><strong>¿Por qué tengo pesadillas?</strong><br />
Las situaciones estresantes que se producen durante el día pueden convertir los sueños en pesadillas. Las pesadillas pueden ser una forma de liberar las tensiones diarias. Por lo general, eso significa enfrentarse a las cosas que la mayoría de los niños tienen que afrontar más tarde o más temprano: problemas en casa o en la escuela, y el estrés originado por las actividades deportivas o el trabajo escolar. Algunas veces, los cambios importantes, como mudarse de casa o la enfermedad o muerte de un ser querido, pueden causar estrés y dar lugar a pesadillas.<br />
Otra cosa que puede originar las pesadillas es ver películas o leer libros de terror, especialmente antes de ir a <a href="http://www.colchonesysomieres.es/">dormir.</a><br />
Algunas veces, cuando estás enfermo, sobre todo con fiebre alta, puedes tener pesadillas. Cierto tipo de medicamentos también pueden provocar pesadillas. Informa a tus padres y a tu médico si observas que estás teniendo más pesadillas desde que empezaste a tomar un nuevo medicamento.</p>
<p><strong>¿Cómo puedo prevenir las pesadillas?</strong><br />
Aunque es normal tener pesadillas de vez en cuando, existen algunas técnicas que puedes probar para controlarlas.<br />
Acostúmbrate a seguir una rutina de sueño sana. Trata de irte a la <a href="http://www.Maxcolchon.com">cama</a> y despertarte a la misma hora todos los días. A menos que estés enfermo o no hayas dormido lo suficiente la noche anterior, evita las siestas durante el día. Evita comer o hacer ejercicio justo antes de acostarte. Evita las películas o los libros de terror antes de ir a <a href="http://www.Maxcolchon.com">dormi</a>r si crees que son los que están originando las pesadillas.<br />
Duerme con un peluche o con tu cobija favorita. Esto ayuda a algunos niños a sentirse más seguros.<br />
Usa una lamparilla. Aunque dejaras de encenderla hace años, quizá quieras volver a hacerlo. Con una lamparilla, si te despiertas tras una pesadilla, podrás ver cosas que te son familiares y recordar donde estás.<br />
Deja la puerta abierta. Te ayudará a recordar que tu familia está cerca. Si tienes miedo, levántate y busca a alguien que te tranquilice. ¡Nunca se es lo suficientemente mayor para un abrazo!</p>
<p><strong>¿Qué pasa si las pesadillas no desaparecen?</strong><br />
La mayor parte del tiempo, las pesadillas no son un gran problema. A menudo, contar tus malos sueños a un adulto de confianza te ayudará. Solo hablar de lo sucedido puede hacer que te sientas mejor. Si algo te ha estado preocupando durante el día, hablar de esos sentimientos también puede ayudarte.<br />
Algunos niños &#8220;reescriben&#8221; sus pesadillas con finales felices. Por ejemplo, Ben podría imaginar que salta sobre el monstruo marino y se lleva a su familia a dar un increíble paseo por el mar. Otro truco para controlar tus pesadillas es hacer un dibujo del mal sueño y, luego, ¡hacerlo pedazos!<br />
Algunas veces, ayuda llevar un diario de sueños, un cuaderno en el que describas los sueños que puedes recordar. Llevar un control de tus sueños ― buenos y malos ― y de cómo te sentías antes de ir a dormir pueden darte una idea de cómo funciona tu mente por la noche.<br />
Si tienes pesadillas a menudo, quizás tú y tus padres quieran visitar a un orientador o un psicólogo para que te ayude con las pesadillas. Eso te dará la oportunidad para hablar sobre cosas que te están preocupando y que pueden estar relacionadas con las pesadillas.<br />
Rara vez, algunos niños que tienen pesadillas con frecuencia tienen que ir al médico o a una clínica del sueño. Un médico puede determinar si tus pesadillas son el resultado de una condición física. Un centro especializado en sueño puede analizar tus ondas cerebrales, actividad muscular, respiración y otros procesos que ocurren en tu cuerpo mientras duermes. Si esto tampoco funciona, puede que tu médico te recete un medicamento para que puedas dormir durante la noche en forma ininterrumpida.<br />
Recuerda: las pesadillas no son reales ni pueden hacerte daño. Soñar con algo aterrador no significa que sucederá en la vida real. Tampoco significa que seas una mala persona que quiere hacer cosas malas. Todos tenemos pesadillas de vez en cuando.<br />
No eres infantil por sentir miedo después de una pesadilla. Si necesitas acurrucarte con alguno de tus padres o incluso tu hermana o hermano, no pasa nada. A veces, el simple hecho de hablar con tus padres o de recibir un achuchoncito es todo lo que necesitas.<br />
Las pesadillas pueden ser aterradoras durante un ratito, pero ahora ya sabes qué hacer. ¡Qué sueñes con los angelitos!</p>
<p><strong><a href="http://www.Maxcolchon.com">www.MaxColchon.com</a></strong></p>
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