De las muchas aplicaciones existentes, se ha creado una pensando en los mas peques para que se puedan dormir plácidamente: aSleep Kids Edition, que hará que los iPhone, iPad y iPod Touch canten plácidamente todo un repertorio de nanas.

La aplicación cuenta con  15 canciones para dormir, que pueden ser programadas como prefiera el usuario, pudiendo modificar tanto el tiempo de duracion como la velocidad a la que se reproduce la canción, incluso se podrá bajar gradualmente el volumen para que no exista un corte repentino al termino de la canción .

Las llamadas que entren mientras se escucha la nana tampoco son un impedimento para esta aplicación, pues tan sólo con activar el modo avión el iPhone evita que las nanas sean interrumpidas.

Todos los días se hacen planes para hoy y mañana, cumpliendo algunas tareas en el momento y dejando otras para el día siguiente.

Aparentemente, para lograr una mejor eficiencia en las actividades de mañana conviene pensar en ellas y luego ir directo a dormir, concluyó una nueva investigación.

Los autores de la Universidad de Washington (Estados Unidos) sostienen que las personas que duermen tras procesar y almacenar una memoria logran mejor sus objetivos que aquellos que quieren ejecutar su plan antes de un buen descanso. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista Psychological Science.

Michael Scullin, el autor principal, estudia la memoria prospectiva. A diferencia de la memoria retrospectiva, que consiste en recordar aquello que sucedió, la memoria prospectiva sirve para tener en cuenta los proyectos a futuro, es decir las actividades que una persona quiere realizar más adelante. Estas tareas pueden ser desde tomar un remedio hasta comprar un regalo o pasar por la verdulería antes de ir a casa.

Scullin aseguró que se realizaron muchas investigaciones en torno a la memoria retrospectiva, pero la memoria prospectiva cuenta con un menor nivel de análisis aunque las personas la usan a diario.

DESCANSO Y RECUERDO

En su estudio, los investigadores descubrieron que dormir facilita la ejecución de las tareas a futuro. Explicaron que la habilidad para cumplir una intención parece no depender de la firmeza de la intención sino del disparador que recuerda que se debe cumplir la labor. Este disparador puede ser una situación, lugar o circunstancia que trae a la memoria el plan a realizar.

Por ejemplo, si un hombre debe decir algo a un colega al día siguiente, verlo en el trabajo será el disparador principal para recordar qué le tiene comentar. Pero también hay disparadores más débiles. En este caso, pasar por la sala de conferencias donde ambos se encontrarán en otro momento también podría traer el recuerdo del mensaje que se quiere transmitir.

Scullin explicó que dormir actúa sobre estos disparadores débiles, fortaleciendo la asociación y por lo tanto facilitando el cumplimiento de la intención. Por el contrario, el sueño no robusteció la relación entre la actividad y el disparador más explícito. “Encontramos que el sueño beneficia la memoria prospectiva al fortalecer las asociaciones débiles en el cerebro, un hecho que no se había comprobado antes”, concluyó Scullin.

Un cambio de comportamiento, más que el uso de medicamentos, puede ser, para muchos, el primer paso para alcanzar un buen dormir. Revise rutinas y corrija hábitos que pueden estar privándolo de una buena noche de sueño. Los expertos aseguran que los cambios se notan a las pocas semanas.

A la misma hora: Tenga horarios regulares para acostarse y levantarse. Ojalá sea la misma hora durante toda la semana. No mire el reloj durante la noche, eso añade más angustia al problema.

La cama, para lo que es: Este espacio es para descansar y dormir. Así que no vea televisión, no escuche radio, no coma, no trabaje ni, muchísimo menos, discuta mientras esté en ella.

Si tiene problemas de insomnio, no haga siestas. Aunque en otras circunstancias son recomendables, en un insomne pueden implicar un sueño profundo que, tomado durante el día, no puede ser retomado durante la noche.

Ambiente óptimo: Dormir bien está vinculado con buscar condiciones adecuadas para el sueño. Eso incluye una habitación oscura, alejada del ruido y con una buena temperatura (ni mucho calor ni mucho frío).

Hasta para esto es bueno el ejercicio: Está comprobado que ejercitarse al menos tres veces a la semana, mínimo 45 minutos, puede favorecer el descanso y el sueño profundo necesarios para recuperarse del cansancio del día. No debe practicarse después de las 4 de la tarde, porque puede producir el efecto contrario.

Coma bien: Evite los alimentos proteicos y grasosos en las noches y trate de fijar horarios regulares para comer. Cene algo ligero por lo menos dos horas antes de irse a dormir. No se acueste lleno, tampoco con hambre.

Libere su mente: Entre más cosas tenga en la cabeza y más estresado se sienta, va a ser más difícil que concilie el sueño. Evite pensar en problemas laborales o personales en la cama. Convénzase de que en ella no podrá resolverlos.

Hay que decirles no a malos hábitos como el tabaquismo y la ingesta excesiva de trago. Si le cuesta dormir, evite el consumo, sobre todo después de las 4 de la tarde, de chocolate, té, café y bebidas colas, pues son estimulantes.

No se automedique: Por más desesperado que esté, nunca consuma somníferos o hipnóticos por su cuenta. Si cree que los necesita, consulte con su médico. En estos casos, el remedio es peor que la enfermedad.

Según expertos, el insomnio se clasifica, en primer lugar, por su duración. Si es de pocos días, es ocasional o transitorio; si dura hasta cuatro semanas, es de corta duración, y es crónico o de larga duración si supera el mes.

Ocasional o transitorio: Es el de mayor consulta. Entre los factores que lo desencadenan están las situaciones de estrés emocional agudo, la presencia de ruidos fuertes (vivir junto a discotecas, por ejemplo) o sentir calor excesivo. También ocurre en quienes cambian de clima de forma abrupta y en viajeros con desajustes de horario jet-lag.

Corta duración: Sus causas son el estrés producido por problemas familiares o laborales o crisis económicas y enfermedades, en general. La prevalencia de este trastorno en pacientes hospitalizados es cercana al 80 por ciento.

Crónico: Entre un 10 y un 20 por ciento de los afectados por insomnio tiene un cuadro clínico severo y crónico, causado por estrés emocional crónico. La mitad de los insomnes crónicos sufren de ansiedad y depresión o consumen sustancias psicoactivas; la otra mitad padece trastornos específicos del sueño, como la apnea obstructiva (suspensión abrupta de la respiración).

Insomnio psicofisiológico: Es propio de personas que se quejan de no poder dormir, aun cuando los exámenes indican que no sufren alteraciones neurológicas o psiquiátricas. Suele pasar porque los sistemas inductores de la vigilia o estados de alerta en estas personas están muy activos.

Pseudoinsomnio: Ocurre en quienes sí duermen, pero se quejan de que no pueden hacerlo. Según expertos, esta idea puede ser de características hipocondríacas, obsesivas e incluso delirantes.

El medicamento contra el sueño modafinil refuerza la capacidad mental de los cirujanos cansados, pero no los ayuda a operar mejor en un simulador, según revela una investigación.

Mientras que los autores de un nuevo estudio instan a los cirujanos a dejar de utilizar el fármaco, que Cephalon Inc comercializa como Provigil en Estados Unidos, aseguran que la cafeína tampoco los ayuda a controlar el cansancio por el trabajo excesivo.

“Nuestros resultados sugieren que los médicos fatigados se beneficiarían con estos reforzadores farmacológicos cuando tienen que procesar información, pensar bajo presión y tomar decisiones contra reloj“, escribe el equipo del doctor Colin Sugden

La investigación es la primera que evalúa el efecto de modafinil en médicos cansados por la falta de sueño.

El equipo mantuvo a 39 cirujanos jóvenes sin dormir durante una noche; la mitad tomó una píldora de modafinil y el resto, un placebo. A las 6 a.m., les hicieron varios test psicológicos y una prueba en el simulador virtual de cirugías.

El fármaco no modificó la mayoría de los parámetros evaluados con los test, como la cantidad de intentos necesarios para ordenar pelotas de colores o el tiempo necesario para tomar una decisión.

Pero sí reforzó la agilidad mental: por ejemplo, redujo de 2,7 a 1,6 los errores en una tarea de memoria de corto plazo en la que había que recordar el orden de un conjunto de cajas.

Modafinil disminuyó también el tiempo necesario para realizar un movimiento difícil y organizar las pelotas con un patrón determinado.

El equipo atribuye estos resultados a los efectos químicos del fármaco en la corteza prefrontal del cerebro, que está asociada con funciones como la conducta orientada a un objetivo y la memoria de corto plazo.

Sin embargo, el medicamento no mejoró el rendimiento en el simulador de cirugías y se desconoce qué efecto tendría durante una cirugía real, si lo tuviera.

“Los efectos potenciales de este tipo de fármacos en los médicos fatigados son tentadores. De todos modos, como en los deportes, los riesgos del uso de fármacos pueden superar los beneficios, por lo que se necesitan más estudios antes de considerar relevantes los resultados publicados“, dijo el cirujano James H. Lubowitz

Una vez que los cirujanos finalizan su entrenamiento, quedan sujetos a sus recursos individuales.

“Los médicos deben autocontrolarse, y ser controlados por sus pares, para detectar cualquier signo de fatiga excesiva. Una noche de buen descanso es el mejor tratamiento contra el agotamiento“, dijo Lubowitz.

Un nuevo estudio muestra que los niveles de meta amiloidea, un subproducto de la actividad cerebral que se considera como marcador de la enfermedad de Alzheimer, normalmente aumentan de día y se reducen de noche.

Aunque el hallazgo es preliminar, podría sugerir una posible relación entre la privación de sueño y el riesgo de desarrollar la enfermedad que deteriora al cerebro, afirman investigadores.

“Hace tiempo sabemos que una privación significativa del sueño tiene efectos negativos sobre la función cognitiva [del cerebro] comparables con los de la intoxicación por alcohol“, apuntó en un comunicado de prensa de la Universidad de Washington el Dr. Stephen Duntley, profesor de neurología y director del Centro de Medicina del Sueño de la universidad. “Pero recientemente se ha hecho aparente que la interrupción y la privación de sueño prolongadas podrían realmente tener mucho que ver en los procesos patológicos que subyacen a las enfermedades. Esta conexión con la enfermedad de Alzheimer aún no se ha confirmado en humanos, pero podría ser muy importante“.

Los hallazgos fueron publicados en una edición avanzada en línea de la próxima edición impresa de la revista Archives of Neurology.

Según los investigadores, los niveles de proteína beta amiloidea parecen fluctuar.

“En las personas sanas, los niveles de beta amiloidea se reducen a su punto más bajo unas seis horas tras el sueño, y vuelven a su punto más alto seis horas tras el máximo de vigilia“, explicó en el comunicado de prensa el Dr. Randall Bateman, profesor asociado de neurología de la Facultad de medicina de la Universidad de Washington, en San Luis.

“Observamos muchas conductas distintas, y las transiciones entre sueño y vigilia fueron los únicos fenómenos que se correlacionaron firmemente con el aumento y la reducción de la beta amiloidea en el líquido cefalorraquídeo“, añadió.

Los niveles de beta amiloidea en los adultos mayores con Alzheimer parecen ser constantes, lo que sugiere una posible relación entre la falta de sueño y las probabilidades de una persona de desarrollar la enfermedad, según el equipo.

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores dividieron a los participantes del estudio en tres grupos:

• Personas a partir de los 60 que obtuvieron resultados positivos en pruebas para la presencia de placas de beta amiloidea en el cerebro.
• Personas a partir de los 60 que no tenían placas de beta amiloidea.
• Personas sanas entre los 18 y los 60 años de edad.

Usando punción lumbar, los investigadores monitorizaron los niveles de beta amiloidea en el líquido cefalorraquídeo de los participantes cada cuatro horas durante hasta 36 horas. En ese tiempo, también grabaron las actividades de los participantes y monitorizaron su actividad cerebral.

En el grupo con placas en el cerebro, los niveles de beta amiloidea permanecieron casi constantes. Sin embargo, en los otros dos grupos los niveles aumentaron y se redujeron con regularidad en ondas transversales (en forma de serpiente). Los puntos altos y bajos de este patrón eran mucho más obvios en los pacientes más jóvenes, y más planos en las personas mayores.

Aunque las actividades de los participantes no tuvieron un impacto sobre los cambios en los niveles de la beta amiloidea, los picos en su sueño y vigilia ocurrieron constantemente antes de los picos y descensos en los niveles de beta amiloidea.

Los autores del estudio dijeron que se necesita más investigación para explorar cómo los problemas de sueño en las personas jóvenes afectan la fluctuación normal en la beta amiloidea cefalorraquídea, y cómo los medios para regular el sueño podrían ayudar a mantener este patrón parecido a una onda.

“Sigue siendo especulativo, pero hay indicaciones interesantes de que un mejor sueño podría ser útil para reducir el riesgo de Alzheimer“, concluyó Duntley. “Sabemos a partir de varios estudios que el ejercicio mejora el sueño, y la investigación también ha mostrado que el ejercicio se asocia con un menor riesgo de Alzheimer. Quizás el sueño sea un vínculo mediante el cual ese efecto ocurre“.

Los estudiantes secundarios que tratan de compensar la falta de sueño el fin de semana, rinden menos en los test de atención en la escuela que lo que no duermen de más.

Un equipo de Corea del Sur asegura que los resultados sugieren que la “deuda de sueño” acumulada durante la semana reduciría los recursos intelectuales de los adolescentes.

“Son como un banco: siempre están sobregirados“, opinó el doctor David Gozal, experto en trastornos infantiles del sueño de la University of Chicago y que no participó del estudio.

“Si uno no maneja bien la tarjeta de crédito, estará en bancarrota rápidamente“, añadió.

Los 2.600 estudiantes secundarios coreanos estudiados dormían en promedio 5,42 horas por día de lunes a viernes. El fin de semana, sumaban casi tres horas de sueño, según cuestionarios.

Los que más dormían los fines de semana rendían menos en las tareas computarizadas de atención durante la clase, señaló el equipo de Seog Ju Kim, de la Universidad de Medicina y Ciencia de Gachon, en Incheon.

Aunque los resultados no prueban que la falta de sueño sea la causa, tampoco podrían explicarse según las diferencias en edad, sexo, depresión o ronquidos, publica Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Los trastornos de atención no estuvieron asociados con la cantidad de horas que los adolescentes dormían durante la semana. Para Gozal, eso tiene sentido porque algunos superan la falta de sueño, mientras que otros necesitan compensar la deuda los fines de semana.

“La atención y la función ejecutiva son el primer paso para el éxito académico. Hay suficientes pruebas en animales de que la necesidad de dormir no se puede pasar por alto“, dijo el autor.

Gozal explicó que, aunque los alumnos coreanos dormirían menos que los estadounidenses, el sueño también se volvió un bien escaso en Estados Unidos, entre adolescentes, adultos y hasta bebés.

“En una sociedad muy influida por el rendimiento académico, un niño o adolescente que necesita compensar la falta de sueño el fin de semana es, quizás, una persona en riesgo“, dijo el experto.

El descanso es muy importante para tener un buen rendimiento del cuerpo en el dia a dia, por ello con el tiempo ha adquirido una mayor relevancia el dormir y descansar correctamente.

De hecho una de las necesidades primordiales de nuestro cuerpo es descansar, por ello la recomendación de Maxcolchon es cambiar de sistema de descanso cada 10 años máximo, ya que tras ese periodo de tiempo el colchón empieza a perder propiedades generando incomodidades y un mal descanso.

En nuestra tienda online, encontrará distintos sistemas de descanso, un amplio abanico en el cual elegir su sistema de descanso apropiado a cada necesidad de los distintos durmientes.

De la misma manera cabe señalar que el mantenimiento del colchón es muy importante para poder prolongar al máximo su vida útil, aplicando estos sencillos pasos:

-  Limpieza: Se deben limpiar periódicamente usando el aspirador para eliminar ácaros y polvo. En el caso de tener fundas desenfundables, es más fácil su limpieza, ya que estas son más prácticas y algunas se pueden lavar en casa, a mano o a máquina ( ver etiquetas de las fundas).

-  Aireación: Es imprescindible para el mantenimiento del colchón. Debemos airearlo, al menos, 1 hora diaria, antes de hacer la cama, ya que si la hacemos nada más levantarnos, el colchón no tiene tiempo de transpirar y comenzará a acumular olores.

-  Voltearlo: En Maxcolchón aconsejamos dar la vuelta al colchón cada tres meses, girándolo tanto de izquierda a derecha, como de la cabeza a los pies, ya que no todas las partes de nuestro cuerpo pesan lo mismo, ni pesamos lo mismo que nuestro acompañante, en el caso de que lo haya.

En nuestro constante empeño de innovar desde Maxcolchon hemos investigado la manera de asociar el descanso y ofrecerles la técnica del aromaterapia, consiguiendo nuestro objetivo de elaborar un colchón que le otorgase estos beneficios.

La incorporación de perfume y esencias es un principio antiguo, que ahora, vuelve a la actualidad. La utilización de las esencias perfumadas son capaces de dar un relax incomparable, no sólo porque el olfato condiciona fuertemente nuestras sensaciones, sino porque nosotros elegimos nuestro bienestar a través de los diferentes aromas.

Por ello ha nacido nuestro sistema de descanso Ergolatex, siendo un colchón 100% de latex que ofrece 7 zonas de descanso, con relieves para una acogida totalmente excepcional de cada zona de nuestro cuerpo..

Con una fabricación que hace que la zona de los hombros y la zona lumbar quedan especialmente protegidas, por ser las zonas que mayor presión ejercen durante el descanso.

Disfruta de esta novedad única solo en  Maxcolchon.

Los colchones de Maxcolchon, tienen diferentes tipos de medidas según sus necesidades.

Nuestra recomendación es que cuando el colchón sea de uso individual no sea inferior a 90 cm de ancho y de largo es aconsejable comprarlo con una diferencia de 15 cm más largo de la estaura de la persona que vaya a hacer uso de él.

En cuanto a los colchones que vaya a ser utilizados por dos personas, se recomienda que el ancho mínimo sea de 135 cm. En cuanto a la altura de los colchones, dependerá de la composición de cada uno de los modelos. En este sentido, recuerda que debido a sus suaves acolchados, pueden tener una diferencia de altura de +/- 2 cm. respecto a la indicada en su ficha de producto.

En Maxcolchon para facilitar tanto el transporte como la subida al domicilio utilizamos en envasado al vacio. Este tipo de embalaje para darle un servicio más cómodo y el colchón sigue conservando sus propiedades. Es un embalaje que consiste en servir el colchón en un paquete de dimensiones reducidas y hermético y que se consigue expulsando todo el aire interior, y así hacemos que sea un producto de peso y dimensiones reducidas. Una vez desenfundado el producto en un plazo corto de tiempo, recupera su forma original.

Nuestro objetivo ……  facilitarle las cosas al máximo