Embarazo: Durmiendo por Dos
El embarazo es un tiempo emocionante y que demanda mucho físicamente, por ello adquiere una especial relevancia el colchon y la base o somier del que disponemos, asi como nuestra almohada. Sintomas físicos (dolores corporales, náusea, calambres en las piernas, movimientos del feto y acidez), a la vez qu cambios emocionales (depresión, ansiedad, preocupación) pueden interferir con el sueño.
En la encuesta de NSF, el 78% de las mujeres reportó más sueño afectado durante el embarazo que en otras ocasiones aunque algunas mujeres embarazadas tienen pocos problemas de sueño. Los problemas relacionados al sueño son más frecuentes mientras el embarazo progresa. Un estudio reportó que cambios en el sueño ocurren en de 13 a 20% de las mujeres en el primer trimestre y aumenta a de 66 a 90% en el tercer trimestre. En general, se puede experimentar náusea temprano mientras que incomodidad general puede afectar el sueño más tarde en el embarazo.
Primer Trimestre (Meses 1 – 3)
En general, las mujeres tienen peor calidad de sueño durante el último trimestre del embarazo, pero disturbios de sueño pueden comenzar durante el primer trimestre. Se producen altos niveles de progesterona, aumentando la sensación de somnolencia. También aumenta el número de veces que una mujer se despierta durante la noche a orinar. Pueden comenzar patrones alterados de sueño. El sueño interrumpido puede causar somnolencia durante las horas del día. Las mujeres tienden a dormir más durante este tiempo que antes de estar embarazadas, o más tarde en el embarazo.
Segundo Trimestre (Meses 4 – 6)
Durante este trimestre, el feto que está creciendo disminuye la presión sobre la vejiga al moverse arriba de ella y disminuye la necesidad de visitas frecuentes al cuarto de baño. La calidad del sueño es aún peor de lo que era antes del embarazo y muchas mujeres se impacientan al buscar una posición cómoda.
Tercer Trimestre (Meses 7 – 9)
Las mujeres experimentan la mayor cantidad de problemas del sueño relacionados al embarazo durante este tiempo aunque duerman por mas tiempo y tomen más siestas al final del embarazo. Con frecuencia pueden sentirse físicamente incómodas. Acidez, calambres en las piernas y congestión sinusal son razones comunes para perturbar el sueño a la vez que un aumento en la necesidad de ir al cuarto de baño (el feto otra vez pone presión sobre la vejiga.) Un estudio reportó que hacia el final del embarazo, el 97% de las mujeres se estaba despertando durante la noche.
Posparto
Como es de esperarse, las madres de bebés recien nacidos experimentan mucha falta de sueño y somnolencia durante las horas del día lo que puede contribuir a la “depresión posnatal” experimentada por entre el 75 y 80% de las madres nuevas. Usualmente esta es una condición temporal, pero puede volverse extremadamente seria y aún poner a una madre nueva en peligro de suicidio. En general es tratable con ayuda profesional y mejorará cuando el bebé desarrolle y establezca un horario regular de sueño por la noche.
Etiquetas: base, canape, colchones latex, colchones viscoelasticos, somier
Agosto 25th, 2010 at 12:14
Dormir bien es tan importante para el cuerpo y más aún durante el embarazo. Es imprescindible disponer de un muy buen colchón. Es una excelente inversión y practicamente una necesidad.