Si por cualquier razón Ud. tiene dificultades con su sueño, aquí va a encontrar algunos consejos que pueden ayudarle a pasar una noche mejor:
1. Haga ejercicio regularmente, pero termine de hacerlo por lo menos tres horas antes de la hora de acostarse. El ejercicio puede aliviar algunos de los síntomas de PMS y aumentar la [...]
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La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente pero, en general, esto ocurre porque tienen demasiadas obligaciones y suelen sacrificar horas de sueño. Sin embargo, los problemas del sueño pueden mantener a muchos adolescentes, como Garrett, despiertos durante toda la noche aunque deseen dormir.
A medida que pasa el tiempo, esas noches sin suficiente sueño [...]
Dormir es necesario para todos los animales – aún las plantas parecen tener períodos de descanso. El cuerpo humano naturalmente sigue un ciclo de 24-horas de despierto y dormido que está regulado por un reloj circadiano interno. En efecto, el reloj circadiano está relacionado a la sucesión en la naturaleza de luz y obscuridad. El [...]
Trabaja Ud. a veces en horarios diferentes al día usual de trabajo de “nueve a cinco”? Si es así, Ud. está entre los millones de trabajadores por turnos de America. Puede ser que Ud. trabaje mientras la mayoría de las personas duerme y que trate de dormir cuando el resto del mundo está despierto.
Los trabajadores [...]
Recientemente, en EE.UU. algunos investigadores, padres y profesores han sugerido que los centros educativos de secundaria empiecen las clases más tarde por la mañana para adaptarse a las necesidades de los jóvenes de dormir más. Algunos centros ya han modificado sus horarios para retrasar la hora de inicio de las clases. Tú, tus amigos, tus [...]
Dormir a pierna suelta podría ser un factor clave para vivir muchos años con buena salud. Ésta es la conclusión a la que ha llegado un estudio realizado en China, la nación con mayor número de ancianos del mundo.
Dado que la mayoría de estudios realizados con anterioridad sobre longevidad y descanso habían revelado que en [...]