¿Qué debo hacer para levantarme con mas energia?
Si consideras que estás descansando lo suficiente de noche pero te sientes cansado durante el día, es aconsejable que visites a tu médico. El cansancio excesivo puede ser causado por muchos problemas de salud, no solamente por las dificultades con el sueño.
Si el médico sospecha que sufres de un trastorno del sueño, te hará un examen de salud general y analizará tus hábitos de sueño. Además del examen físico, el médico hará una historia clínica o historial médico: te preguntará sobre otras preocupaciones o síntomas que puedas tener, afecciones que hayas tenido en el pasado, los antecedentes médicos de tu familia, los medicamentos que estás tomando, alergias que puedes tener y otros temas. Es probable que también te pida exámenes y estudios para diagnosticar si padeces afecciones, como la apnea obstructiva del sueño, que puedan estar interfiriendo con tu sueño.
Cada problema del sueño es tratado de una forma diferente. Algunos trastornos pueden tratarse con medicamentos mientras que otros se tratan con técnicas especiales, como la terapia con luz (el paciente se sienta frente a una caja de luz durante un determinado período de tiempo todos los días), o con otras prácticas que pueden ayudar a corregir el reloj interno de cada persona.
También es muy importante disponer de un sistema de descanso apropiado a nuestras necesidades, por ello debemos elegir un colchón adecuado dependiendo de nuestras características físicas, así como un apoyo adecuada para el mismo, ya sea somier, canapé o base.
Los médicos también animan a los adolescentes a adoptar cambios en sus estilos de vida para promover buenos hábitos de sueño. Seguramente sabes que la cafeína te mantiene despierto, ¿pero sabías que jugar con video juegos o ver televisión antes de irte a dormir pueden tener el mismo efecto?
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